تبلیغات
iceletters - توصیه های پزشکی موسیقایی

iceletters

سه شنبه 31 فروردین 1395

توصیه های پزشکی موسیقایی

نویسنده: میهن بلاگ 45   



وی اس تی

زخمهای دست گیتاریستها اکثرا به دلیل گیتار زدن مستمر و عدم استآسان بین آزمایش ها است. چنانچه چه درد بیشتر در ناحیه دست آنها احساس می شود، ولی اکثرا ٌ ً دردها را بایستی در ذهن جست وجو کرد. همان گونه که ترکیب صحیح صدا و سکوت منجر به آهنگ گوش نواز است، ترکیب صحیح استراحت و تست لازم ه سلامت نوازنده است. در این مطلب سعی شده جهت یاری به نوازندگان از تجربه گیتاریستهای پیشرفته و پیشنهاد پزشکان کارشناس مصرف شود تا به راهکارهایی در این زمینه دست یافت.

پیشنهاد های پزشکان

به گفته دکتر رسنتال۱ آسیب ناشی از فشارهای دائمی۲ (RSI) معمول ترین تشخیص پزشکی است که او به عنوان کارشناس جراحات خارجی توان بخشی در مرکز بهبود ی هنرمندان نیویورک با آن مواجه است. بیماران او ً از التهاب توأم با درد یا درد در دستها گردن شکایت دارند. او می گوید: «این موارد چند دلیل دارد. آنها برای ساعتهای متمادی بدون وقفه ساز می نوازند. حالت بدن آنها چه زمان نواختن ساز و چه در حالت معمولی صحیح نیست. به علاوه فشارهای روانی دارند که بر بدن زیاد تأثیرگذار است. من بیمارانی داشتم که ساعتها قبل از اجرای رسمی تست کرده اند بدون آنکه استآسان کنند.» دکتر رسنتال انجام نرمشهای کششی قبل از نواختن ساز استآسان بعد از بیست تا سی دقیقه آزمایش ممتد را توصیه می نماید . در زمان استآسان نیز نرمشهای کششی دست مثمر ثمر است. او همچنین مصرف دارو را، برای این عوارض، بهبود ی زودگذر می داند. رژیم غذایی مناسب، حالت صحیح نشستن در زمان نواختن ساز و گزینش ساز مرغوب راهکارهای دیگری است که پزشکان بدان معتقدند.

توصیه های پیشرفته

مساله زمانی آشکار می شود که بخواهیم به این توصیه ها جامه عمل بپوشانیم. برای مثال هنرجوی پیشرفته به روزی چهار ساعت تست قبل از شروع کلاس نیاز دارد. گیتاریستهای پیشرفته نیز که چند روز بیشتر به زمان اجرای پروگرام ندارند در موقعیت تست های بصورت فشرده قرار دارند. در این شرایط نوازنده بایستی بداند که چگونه تست ات بصورت فشرده پر اضطراب را به آزمایش ی خوشایند و سازنده تبدیل نماید . در واقع می بایست بداند که چه زمانی زمان استآسان است. اولین قانون این است «تا زمانی که درد از بین نرفته است تست را شروع نکنید.» اسکات تننت۳ یکی از گیتاریستهای زیاد دیده شده کلاسیک می گوید: «تا زمانی که حس نکنم دردهای دستم کاملاً قطع شده دوباره شروع به گیتار زدن نمی کنم. به همین است که دردهای دستم هیچ زمان به خطر جدی برای م تبدیل نشده است. حتی اگر دردی احساس نکنم بعد از یک ساعت اندی آزمایش به همان اندازه استآسان می کنم. اگر در تست اتم با مشکلی مواجه شدم که در آن لحظه قادر به حل آن نباشم، آزمایش را قطع می کنم و تا زمان ی که تمرکز فکری به دست نیاورم به تست ادامه نمی دهم. زمانی که گیتار همراهم نیست یا در حال استآسان هستم در فکر آزمایش می کنم. بعضی وقتها اوقات روزها می گذرد و من تست نمی کنم. همـواره سعی می کنم بین روزهایی که سخت آزمایش می کنم و روزهایی که اصلاً تست نمی کنم به تعادل برسم. اوقات آزمایش زیاد مدت بدون تمرکز مفید نیست. تست کوتاه مدت، با تمرکز، خوب از تست بلند مدت، بدون تمرکز، است.»

سیم گیتار

در سال ۱۹۸۷، برای ان گُر۴ در حال ارائه رپرتوار پیشرفته بود، ولی تست زیاد ترجمه تعدادی کتاب از زبان آلمانی به انگلیسی منجر به درد تاندون دستهای او شد که سه سال به طول انجامید. روزانه مریضی او وخیم تر می شد تا جایی که حتی نمی توانست در را باز نماید . پزشکان به او توصیه کردند که مچ دستش را عمل نماید ، ولی او قبول نکرد. جهت ان ماساژ بهبود ی، کلاس یوگا، طب سوزنی روان بهبود ی را جایگزین عمل کرد نوع نشستن خود را نیز تغییر داد. بعد از سه ماه دردهای او از بین رفت دوباره به سراغ ساز محبوب خود گیتار رفت. بعد از مدتی درد مجدداً به سراغ او آمد شش ماه او را آزار داد. جهت ان می گوید به دلیل اینکه یوگا کار می کرد این بار توانست با درد به راحتی کنار بیاید. او سیمهای گیتار را شل تر کرد که آسیب کمتری به دستهای او وارد شود.

جهت ان متوجه شد ی کارهایش موفق تر است که گیتارش سیم نرم تری دارد. او ترکیبی از سیمهایی را با سختی متوسط پایین گزینش کرد زیرا معتقد بود سیم خیلی نرم کیفیت صدا را پایین می آورد. جهت ان می گوید: «من برای خودم برنامـه هـر روز تنظیم کردم؛ قبل از شروع تست یوگا و بعد از آن بیست دقیقه تست ات قدرتی دست انجام می دآدم . با تمرکز حواس گیتار می نواختم و ی که امکان داشت از سه سیم به جای پنج سیم مصرف می کردم.»

Focal Dystonia

یکی دیگر از گیتاریستها نیز دچار عارضه عجیبی به نام فوکال دایستونیا شد. پژوهشگران هنوز نتوانسته اند ی برای این عارضه بیابند. چند انگشت بیمار به باره از کار می افتد بدون اینکه دردی داشته باشد. او به مراکز بهبود ی مختلف ی مراجعه کرد؛ زیرا این امر باعث می شد که نه تنها چند قرارداد با اهمیت را از دست بدهد بلکه به شهرت او نیز لطمه وارد شود. او تحت بهبود های مختلف ی قرار گرفت ولی ویرایش نیافت.

چند سال بعد او دوباره شروع به نواختن ساز کرد، ولی این بار فقط از انگشت شست سبابه دست راست خود استفاده می کرد. این وضعیت ادامه داشت تا اینکه او چیزهایی در خصوص چگونگی کار گروهی عضلات شنید. تا آن وقت فکر می کرد که فقط عضلات پایین ساعد دست در نوازندگی نقش ایفا می کنند؛ اما او متوجه شد که عضلات دیگر دست هم در این امر دخالت دارند. زمان تست او در خیال تصور می کرد که عضلاتش از نوک انگشتان تا نقطه ای در پشت شانه های جایی که دستها به بدن متصل می شوند در حال حرکت است. بعد از گذشت سال انگشت وسط او کاملاً شروع به حرکت کرد و سال دیگر انگشت دوم او. بعد از سه سال تمام انگشتان او به حالت طبیعی باز گشتند. در این مدت او همچنین با پزشکی مشورت کرد که به او پیشنهاد کرد شنا نماید . او می گوید: «گرچه شنا به اصلاح ی ام کمکی نکرد، اما باعث شد حس سلامت ی بیشتری بکنم؛ به علاوه بدانم که چطور بدن کار می نماید چگونه می توان به تن آرامی دست یافت.»

نسخه نهایی

با توجه به توصیه پزشکان تجربه نوازندگان پیشرفته ، نکات زیر جهت پیشگیری از جراحات دست در وقت نوازندگی پیشنهاد می شود:


۱) تست و نرمش

۲) آشامیدن خیلی مایعات

۳) خواب کافی

۴) داشتن بدنی انعطاف پذیر

۵) پرهیز از دخانیات و مشروبات الکلی

۶) مدیتیشن و تست ات تنفسی

۷) مطالعه کتابهای معتبر گیتار زدن صحیح جهت هنرجویان

۸) نرمش گرم کردن دست قبل از شروع تست

۹) پوشیدن دستکشهای ویژه طبی جهت افرادی که جریان خون در دستشان به خوب ی انجام نمی شود.

۱۰) قرار دادن دست به مدت یک دقیقه در آب سرد سپس یک دقیقه در آب گرم (آب بسیار زیاد سرد و خیلی گرم ضرردار هستند .)

۱۱) ماساژ دست با کرم یا لوسیون از نوک انگشتان تا آرنج

۱۲) کشیدن دست و انگشتان خم کردن کف دست

۱۳) یوگا

۱۴) کار هم وقت با نوازندگی مانند تدریس، تنظیم آهنگ و موسیقی سازی

۱۵) طب سوزنی

نظرات() 
What do you do for Achilles tendonitis?
یکشنبه 26 شهریور 1396 06:30 ب.ظ
Greetings I am so thrilled I found your website, I really found you by
accident, while I was searching on Askjeeve for something else,
Anyhow I am here now and would just like to say thank you for
a fantastic post and a all round exciting blog (I
also love the theme/design), I don’t have time to read it
all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds,
so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the awesome b.
What is a heel lift?
سه شنبه 17 مرداد 1396 02:57 ب.ظ
I feel this is one of the so much important info for me.
And i am satisfied reading your article. But
want to remark on few common things, The web site taste is wonderful,
the articles is truly excellent : D. Good
job, cheers
harbus1975.blog.fc2.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:16 ب.ظ
Hello! This is my 1st comment here so I just wanted to give
a quick shout out and say I really enjoy reading your
articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same subjects?
Appreciate it!
Can you get taller with yoga?
شنبه 14 مرداد 1396 01:17 ق.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find
this topic to be really something which I think I
would never understand. It seems too complex and extremely broad for me.
I am looking forward for your next post, I will try to
get the hang of it!
http://dejesuskgejyxfmyu.snack.ws
شنبه 7 مرداد 1396 10:13 ب.ظ
Hmm it seems like your blog ate my first comment (it was extremely long) so
I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly
enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new
to everything. Do you have any recommendations for beginner blog writers?

I'd really appreciate it.
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 06:45 ب.ظ
Hello! I've been following your blog for a while now and finally got the bravery to
go ahead and give you a shout out from Austin Tx!
Just wanted to tell you keep up the excellent job!
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:58 ق.ظ
I truly love your site.. Great colors & theme. Did you make this site yourself?
Please reply back as I'm attempting to create my own personal site and would love
to know where you got this from or exactly what the theme
is named. Appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر