تبلیغات
iceletters - توصیه های پزشکی موسیقایی

iceletters

سه شنبه 31 فروردین 1395

توصیه های پزشکی موسیقایی

نویسنده: میهن بلاگ 45   



وی اس تی

زخمهای دست گیتاریستها اکثرا ٌ به گیتار زدن دائمی و عدم استآسان بین تست ها است. اگر چه درد بیشتر در ناحیه دست آنها احساس می شود، اما اکثرا ٌ ً دلیل دردها را بایستی در ذهن جست وجو کرد. همان گونه که ترکیب صحیح صدا و سکوت منجر به موسیقی گوش نواز است، ترکیب صحیح استراحت تست ضروری ه سلامت نوازنده است. در این مطلب سعی شده جهت یاری به نوازندگان از تجربه گیتاریستهای پیشرفته توصیه پزشکان کارشناس استفاده شود تا به راهکارهایی در این زمینه دست یافت.

پیشنهاد های پزشکان

به گفته دکتر رسنتال۱ آسیب ناشی از فشارهای دائمی۲ (RSI) معمول ترین تشخیص پزشکی است که او به عنوان کارشناس جراحات خارجی و توان بخشی در مرکز بهبود ی هنرمندان نیویورک با آن مواجه است. بیماران او ً از التهاب توأم با درد یا درد در دستها و گردن شکایت دارند. او می گوید: «این موارد چند دلیل دارد. آنها جهت ساعتهای متمادی بدون وقفه ساز می نوازند. حالت بدن آنها نیز چه وقت نواختن ساز چه در حالت معمولی صحیح نیست. به علاوه فشارهای روانی دارند که بر بدن بسیار زیاد تأثیرگذار است. من بیمارانی داشتم که ساعتها قبل از اجرای رسمی آزمایش کرده اند بدون آنکه استآسان کنند.» دکتر رسنتال انجام نرمشهای کششی قبل از نواختن ساز و استآسان بعد از بیست تا سی دقیقه آزمایش ممتد را پیشنهاد می نماید . در زمان استآسان نیز نرمشهای کششی دست مثمر ثمر است. او همین طور مصرف دارو را، برای این عوارض، بهبود ی زودگذر می داند. رژیم غذایی مناسب، حالت صحیح نشستن در زمان نواختن ساز و انتخاب ساز مرغوب راهکارهای دیگری است که پزشکان بدان معتقدند.

توصیه های پیشرفته

مساله زمانی آشکار می شود که بخواهیم به این پیشنهاد ها جامه عمل بپوشانیم. برای مثال هنرجوی پیشرفته به روزی چهار ساعت تست قبل از شروع کلاس نیاز دارد. گیتاریستهای پیشرفته هم که چند روز بیشتر به زمان اجرای برنامـه ندارند در موقعیت تست های بصورت فشرده قرار دارند. در این شرایط نوازنده باید بداند که چگونه آزمایش ات بصورت فشرده و پر اضطراب را به آزمایش ی خوشایند سازنده تبدیل نماید . در واقع می بایست بداند که چه زمانی زمان استآسان است. اولین قانون این است «تا زمانی که درد از بین نرفته است تست را شروع نکنید.» اسکات تننت۳ یکی از گیتاریستهای زیاد دیده شده کلاسیک می گوید: «تا زمانی که حس نکنم دردهای دستم کاملاً قطع شده دوباره شروع به گیتار زدن نمی کنم. به همین است که دردهای دستم هیچ زمان به تهدید جدی جهت م تبدیل نشده است. حتی اگر دردی حس نکنم بعد از یک ساعت اندی آزمایش به همان اندازه استآسان می کنم. چنانچه در تست اتم با مشکلی مواجه شدم که در آن لحظه قادر به حل آن نباشم، آزمایش را قطع می کنم و تا وقت ی که تمرکز فکری به دست نیاورم به تست ادامه نمی دهم. زمانی که گیتار همراهم نیست یا در حال استآسان هستم در فکر خود آزمایش می کنم. بعضی وقتها اوقات روزها می گذرد و من تست نمی کنم. همیشه سعی می کنم بین روزهایی که سخت آزمایش می کنم و روزهایی که اصلاً آزمایش نمی کنم به تعادل برسم. اوقات تست زیاد مدت بدون تمرکز مفید نیست. آزمایش کوتاه مدت، با تمرکز، خوب از آزمایش بلند مدت، بدون تمرکز، است.»

سیم گیتار

در سال ۱۹۸۷، برای ان گُر۴ در حال ارائه رپرتوار پیشرفته خود بود، ولی تست زیاد و ترجمه تعدادی کتاب از زبان آلمانی به انگلیسی منجر به درد تاندون دستهای او شد که سه سال به طول انجامید. هـر روز او وخیم تر می شد تا جایی که حتی نمی توانست در را باز نماید . پزشکان به او توصیه کردند که مچ دستش را عمل نماید ، ولی او قبول نکرد. جهت ان ماساژ بهبود ی، کلاس یوگا، طب سوزنی روان بهبود ی را جایگزین عمل کرد نوع نشستن خود را هم تغییر داد. بعد از سه ماه دردهای او از بین رفت و دوباره به سراغ ساز محبوب خود گیتار رفت. بعد از مدتی درد مجدداً به سراغ او آمد شش ماه او را آزار داد. جهت ان می گوید به دلیل اینکه یوگا کار می کرد این بار توانست با درد به راحتی کنار بیاید. او سیمهای گیتار را نیز شل تر کرد که آسیب کمتری به دستهای او وارد شود.

برای ان متوجه شد زمان ی کارهایش خوب تر است که گیتارش سیم نرم تری دارد. او ترکیبی از سیمهایی را با سختی مبوسیله و پایین گزینش کرد زیرا معتقد بود سیم بسیار زیاد نرم کیفیت صدا را پایین می آورد. جهت ان می گوید: «من برای خودم پروگرام روزانه تنظیم کردم؛ قبل از شروع آزمایش یوگا و بعد از آن بیست دقیقه آزمایش ات قدرتی دست انجام می دآدم . با تمرکز حواس گیتار می نواختم زمان ی که امکان داشت از سه سیم به جای پنج سیم مصرف می کردم.»

Focal Dystonia

یکی دیگر از گیتاریستها هم دچار عارضه عجیبی به نام فوکال دایستونیا شد. پژوهشگران هنوز نتوانسته اند دلیل ی برای این عارضه بیابند. چند انگشت بیمار به یک باره از کار می افتد بدون اینکه دردی داشته باشد. او به مراکز بهبود ی مختلف ی مراجعه کرد؛ زیرا این امر باعث می شد که نه تنها چند قرارداد با اهمیت را از دست بدهد بلکه به شهرت او نیز لطمه وارد شود. او تحت بهبود های مختلف ی قرار گرفت ولی بازبینی نیافت.

چند سال بعد او دوباره شروع به نواختن ساز کرد، اما این بار تنها از انگشت شست سبابه دست راست استفاده می کرد. این وضعیت ادامه داشت تا اینکه او چیزهایی در خصوص چگونگی کار گروهی عضلات شنید. تا آن وقت فکر می کرد که فقط عضلات پایین ساعد دست در نوازندگی نقش ایفا می کنند؛ ولی او متوجه شد که عضلات دیگر دست نیز در این امر دخالت دارند. زمان آزمایش او در خیال خود تصور می کرد که عضلاتش از نوک انگشتان تا نقطه ای در پشت شانه های خود جایی که دستها به بدن متصل می شوند در حال حرکت است. بعد از گذشت سال انگشت وسط او کاملاً شروع به حرکت کرد و سال دیگر انگشت دوم او. بعد از سه سال تمام انگشتان او به حالت طبیعی باز گشتند. در این مدت او همین طور با پزشکی مشورت کرد که به او توصیه کرد شنا نماید . او می گوید: «گرچه شنا به بازبینی ی بیماری ام کمکی نکرد، ولی باعث شد احساس سلامت ی بیشتری بکنم؛ به علاوه بدانم که چطور بدن کار می نماید و چگونه می توان به تن آرامی دست یافت.»

نسخه نهایی

با توجه به پیشنهاد پزشکان تجربه نوازندگان پیشرفته ، نکات زیر برای پیشگیری از جراحات دست در نوازندگی پیشنهاد می شود:


۱) تست و نرمش

۲) آشامیدن خیلی مایعات

۳) خواب کافی

۴) داشتن بدنی انعطاف پذیر

۵) پرهیز از دخانیات و مشروبات الکلی

۶) مدیتیشن و تست ات تنفسی

۷) بررسی کتابهای معتبر گیتار زدن صحیح برای هنرجویان

۸) نرمش گرم کردن دست قبل از شروع تست

۹) پوشیدن دستکشهای ویژه طبی برای افرادی که جریان خون در دستشان به بهتر ی انجام نمی شود.

۱۰) قرار دادن دست به مدت یک دقیقه در آب سرد سپس یک دقیقه در آب گرم (آب بسیار زیاد سرد خیلی گرم ضرردار هستند .)

۱۱) ماساژ دست با کرم یا لوسیون از نوک انگشتان تا آرنج

۱۲) کشیدن دست انگشتان خم کردن کف دست

۱۳) یوگا

۱۴) کار هم زمان با نوازندگی مانند تدریس، تنظیم آهنگ و موسیقی سازی

۱۵) طب سوزنی

نظرات() 
Can Pilates make you look taller?
دوشنبه 27 شهریور 1396 08:53 ق.ظ
Hello, i think that i noticed you visited my blog thus i came to return the desire?.I'm
trying to in finding things to enhance my site!I assume its good enough to make use
of a few of your concepts!!
jocelynhassinger.hatenablog.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:46 ب.ظ
I got this site from my friend who informed me regarding this site and at the moment
this time I am browsing this site and reading very informative posts here.
How do you treat Achilles tendonitis?
شنبه 14 مرداد 1396 03:31 ق.ظ
What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable know-how on the topic of unexpected feelings.
jenaefryman.weebly.com
شنبه 7 مرداد 1396 08:11 ب.ظ
Unquestionably imagine that which you said.
Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest thing to remember of.
I say to you, I certainly get irked whilst folks consider issues that
they just do not understand about. You managed to hit the nail upon the top and
outlined out the entire thing without having side-effects , other people could take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
BHW
یکشنبه 27 فروردین 1396 06:15 ق.ظ
Hello there! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this
site? I'm getting sick and tired of Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of
a good platform.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر