تبلیغات
iceletters - توصیه های پزشکی موسیقایی

iceletters

سه شنبه 31 فروردین 1395

توصیه های پزشکی موسیقایی

نویسنده: میهن بلاگ 45   



آموزش اف ال استودیو

زخمهای دست گیتاریستها اکثرا به دلیل گیتار زدن مستمر عدم استآسان بین تست ها است. اگر چه درد بیشتر در ناحیه دست آنها احساس می شود، اما اکثرا ً دلیل دردها را باید در ذهن جست وجو کرد. همان گونه که ترکیب صحیح صدا و سکوت منجر به آهنگ گوش نواز است، ترکیب صحیح استراحت تست ضروری ه سلامت نوازنده است. در این مقاله سعی شده جهت کمک به نوازندگان از تجربه گیتاریستهای پیشرفته توصیه پزشکان کارشناس استفاده شود تا به راهکارهایی در این زمینه دست یافت.

توصیه های پزشکان

به گفته دکتر رسنتال۱ آسیب ناشی از فشارهای دائمی۲ (RSI) معمول ترین تشخیص پزشکی است که او به عنوان کارشناس جراحات خارجی و توان بخشی در مرکز بهبود ی هنرمندان نیویورک با آن مواجه است. بیماران او اکثرا ً از التهاب توأم با درد یا درد در دستها و گردن شکایت دارند. او می گوید: «این مشکلات چند دارد. آنها برای ساعتهای متمادی بدون وقفه ساز می نوازند. حالت بدن آنها نیز چه زمان نواختن ساز چه در حالت معمولی صحیح نیست. به علاوه فشارهای روانی دارند که بر بدن زیاد تأثیرگذار است. من بیمارانی داشتم که ساعتها قبل از اجرای رسمی تست کرده اند بدون آنکه استآسان کنند.» دکتر رسنتال انجام نرمشهای کششی قبل از نواختن ساز استآسان بعد از بیست تا سی دقیقه تست ممتد را پیشنهاد می نماید . در زمان استآسان نیز نرمشهای کششی دست مثمر ثمر است. او همچنین مصرف دارو را، جهت این عوارض، بهبود ی زودگذر می داند. رژیم غذایی مناسب، حالت صحیح نشستن در زمان نواختن ساز انتخاب ساز مرغوب راهکارهای دیگری است که پزشکان بدان معتقدند.

توصیه های پیشرفته

مساله زمانی آشکار می شود که بخواهیم به این توصیه ها جامه عمل بپوشانیم. جهت مثال هنرجوی پیشرفته به روزی چهار ساعت تست قبل از شروع کلاس نیاز دارد. گیتاریستهای پیشرفته نیز که چند روز بیشتر به زمان اجرای برنامـه ندارند در موقعیت آزمایش های جمع و جور قرار دارند. در این شرایط نوازنده می بایست بداند که چگونه تست ات بصورت فشرده پر اضطراب را به تست ی خوشایند و سازنده تبدیل نماید . در واقع می بایست بداند که چه زمانی زمان استآسان است. اولین قانون این است «تا زمانی که درد از بین نرفته است آزمایش را شروع نکنید.» اسکات تننت۳ یکی از گیتاریستهای معروف کلاسیک می گوید: «تا زمانی که حس نکنم دردهای دستم کاملاً قطع شده دوباره شروع به گیتار زدن نمی کنم. به همین دلیل است که دردهای دستم هیچ به تهدید جدی برای م تبدیل نشده است. حتی چنانچه دردی حس نکنم بعد از یک ساعت اندی تست به همان اندازه استآسان می کنم. اگر در تست اتم با مشکلی مواجه شدم که در آن لحظه قادر به حل آن نباشم، آزمایش را قطع می کنم و تا وقتی که تمرکز فکری به دست نیاورم به تست ادامه نمی دهم. زمانی که گیتار همراهم نیست یا در حال استآسان هستم در فکر خود تست می کنم. برخی وقتها اوقات روزها می گذرد من آزمایش نمی کنم. همیشه سعی می کنم بین روزهایی که سخت تست می کنم و روزهایی که اصلاً آزمایش نمی کنم به تعادل برسم. اوقات آزمایش زیاد مدت بدون تمرکز مفید نیست. آزمایش کوتاه مدت، با تمرکز، بهتر از تست بلند مدت، بدون تمرکز، است.»

سیم گیتار

در سال ۱۹۸۷، برای ان گُر۴ در حال ارائه رپرتوار پیشرفته خود بود، اما آزمایش زیاد ترجمه تعدادی کتاب از زبان آلمانی به انگلیسی منجر به درد تاندون دستهای او شد که سه سال به طول انجامید. روزانه بیماری او وخیم تر می شد تا جایی که حتی نمی توانست در را باز نماید . پزشکان به او توصیه کردند که مچ دستش را عمل نماید ، ولی او قبول نکرد. جهت ان ماساژ بهبود ی، کلاس یوگا، طب سوزنی روان بهبود ی را جایگزین عمل کرد و نوع نشستن خود را تغییر داد. بعد از سه ماه دردهای او از بین رفت دوباره به سراغ ساز محبوب خود گیتار رفت. بعد از مدتی درد مجدداً به سراغ او آمد و شش ماه او را آزار داد. برای ان می گوید به دلیل اینکه یوگا کار می کرد این بار توانست با درد به راحتی کنار بیاید. او سیمهای گیتار را هم شل تر کرد که آسیب کمتری به دستهای او وارد شود.

جهت ان متذکر شد زمان ی کارهایش خوب تر است که گیتارش سیم نرم تری دارد. او ترکیبی از سیمهایی را با سختی متوسط و پایین گزینش کرد زیرا معتقد بود سیم زیاد نرم کیفیت صدا را پایین می آورد. برای ان می گوید: «من برای خودم پروگرام هـر روز تنظیم کردم؛ قبل از شروع آزمایش یوگا و بعد از آن بیست دقیقه آزمایش ات قدرتی دست انجام می دآدم . با تمرکز حواس گیتار می نواختم ی که امکان داشت از سه سیم به جای پنج سیم استفاده می کردم.»

Focal Dystonia

یکی دیگر از گیتاریستها دچار عارضه عجیبی به نام فوکال دایستونیا شد. پژوهشگران هنوز نتوانسته اند دلیل ی برای این عارضه بیابند. چند انگشت بیمار به یک باره از کار می افتد بدون اینکه دردی داشته باشد. او به مراکز بهبود ی مختلف ی مراجعه کرد؛ زیرا این امر باعث می شد که نه تنها چند قرارداد با اهمیت زیاد را از دست بدهد بلکه به شهرت او هم لطمه وارد شود. او تحت بهبود های مختلف ی قرار گرفت ولی اصلاح نیافت.

چند سال بعد او دوباره شروع به نواختن ساز کرد، اما این بار تنها از انگشت شست سبابه دست راست مصرف می کرد. این وضعیت ادامه داشت تا اینکه او چیزهایی در خصوص چگونگی کار گروهی عضلات شنید. تا آن زمان فکر می کرد که تنها عضلات پایین ساعد دست در نوازندگی نقش ایفا می کنند؛ اما او متوجه شد که عضلات دیگر دست در این امر دخالت دارند. زمان آزمایش او در خیال خود تصور می کرد که عضلاتش از نوک انگشتان تا نقطه ای در پشت شانه های جایی که دستها به بدن متصل می شوند در حال حرکت است. بعد از گذشت یک سال انگشت وسط او کاملاً شروع به حرکت کرد سال دیگر انگشت دوم او. بعد از سه سال تمام انگشتان او به حالت طبیعی باز گشتند. در این مدت او همین طور با پزشکی مشورت کرد که به او توصیه کرد شنا نماید . او می گوید: «گرچه شنا به ویرایش ی مریضی ام کمکی نکرد، ولی باعث شد حس سلامت ی بیشتری بکنم؛ به علاوه بدانم که چگونه بدن کار می نماید و چگونه می توان به تن آرامی دست یافت.»

ورژن نهایی

با توجه به توصیه پزشکان و تجربه نوازندگان پیشرفته ، نکات زیر برای پیشگیری از جراحات دست در زمان نوازندگی توصیه می شود:


۱) آزمایش نرمش

۲) آشامیدن زیاد مایعات

۳) خواب کافی

۴) داشتن بدنی انعطاف پذیر

۵) پرهیز از دخانیات و مشروبات الکلی

۶) مدیتیشن آزمایش ات تنفسی

۷) مطالعه کتابهای معتبر گیتار زدن صحیح جهت هنرجویان

۸) نرمش گرم کردن دست قبل از شروع تست

۹) پوشیدن دستکشهای ویژه طبی برای افرادی که جریان خون در دستشان به بهتر ی انجام نمی شود.

۱۰) قرار دادن دست به مدت دقیقه در آب سرد و سپس دقیقه در آب گرم (آب زیاد سرد و زیاد گرم ضرردار می باشند .)

۱۱) ماساژ دست با کرم یا لوسیون از نوک انگشتان تا آرنج

۱۲) کشیدن دست و انگشتان و خم کردن کف دست

۱۳) یوگا

۱۴) کار هم زمان با نوازندگی مانند تدریس، تنظیم موسیقی و موسیقی سازی

۱۵) طب سوزنی

نظرات() 
feet complaints
دوشنبه 27 شهریور 1396 07:47 ب.ظ
Great blog you have here but I was curious about
if you knew of any user discussion forums that
cover the same topics talked about here? I'd really like to be a part of group where I can get opinions
from other experienced people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know.
Thank you!
Can you lose weight by doing yoga?
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:30 ب.ظ
This is a good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very precise info… Thank you for sharing
this one. A must read post!
fatshame916.snack.ws
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:29 ب.ظ
You made some really good points there. I looked on the internet to learn more about the issue and found
most individuals will go along with your views on this web site.
http://angeliccurvin.weebly.com/blog/what-is-severs-disease
شنبه 14 مرداد 1396 04:30 ب.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed browsing your
blog posts. In any case I'll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
How do you get Achilles tendonitis?
شنبه 14 مرداد 1396 02:22 ب.ظ
Whats up very cool website!! Man .. Excellent .. Superb ..
I'll bookmark your website and take the feeds also?
I'm happy to find a lot of helpful information here in the post, we'd
like work out extra strategies in this regard,
thanks for sharing. . . . . .
americahartly.soup.io
شنبه 7 مرداد 1396 07:45 ب.ظ
Hello, I check your blog daily. Your humoristic style is witty,
keep doing what you're doing!
BHW
پنجشنبه 31 فروردین 1396 11:00 ق.ظ
First of all I would like to say wonderful blog!
I had a quick question that I'd like to ask if you don't
mind. I was curious to know how you center yourself and
clear your thoughts before writing. I've had difficulty clearing my mind in getting my
ideas out there. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted simply
just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints?
Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر